Stress dapat menyebabkan vertigo atau memperburuk gejala vertigo pada beberapa individu, terutama jika mereka memiliki penyakit tertentu yang berhubungan dengan keseimbangan dan telinga dalam. Ini biasanya terkait dengan dua faktor utama:
Pemicu stress menyebabkan vertigo
Beberapa jenis vertigo seperti migrain vestibular dapat dipicu oleh stres. Migrain vestibular adalah varian migrain yang melibatkan gejala vertigo. Peningkatan stres atau tekanan emosional dapat menjadi pemicu serangan migrain vestibular pada individu yang rentan.
Stress sebagai Pemperburuk Vertigo
Meskipun stress itu sendiri mungkin bukan penyebab utama vertigo, stres dapat memperburuk gejala vertigo pada beberapa orang. Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan ketegangan otot dan kecemasan, yang pada gilirannya dapat memperburuk sensasi pusing atau berputar.
Cara mengendalikan stres
Ketika stres memainkan peran dalam vertigo, pengelolaan stres dapat membantu mengurangi gejalanya. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat membantu:
Relaksasi dan Teknik Pemulihan Stres
Melibatkan diri dalam teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi tingkat stres.
Manajemen Waktu
Membuat jadwal yang teratur dan efisien untuk mengurangi stres yang disebabkan oleh tugas-tugas yang menumpuk.
Olahraga Teratur
Olahraga fisik secara teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan.
Menghindari Pemicu Stres
Mengidentifikasi faktor-faktor pemicu stres dalam hidup dan mencoba untuk menghindarinya atau mengatasi mereka dengan cara yang sehat.
Konseling atau Terapi Psikologis
Dalam beberapa kasus, berbicara dengan seorang profesional kesehatan mental dapat membantu dalam mengelola stres dan kecemasan yang dapat memperburuk vertigo.
Penting untuk diingat bahwa hubungan antara stres dan vertigo dapat sangat bervariasi dari individu ke individu. Jika mengalami vertigo yang berkaitan dengan stres atau masalah keseimbangan lainnya, konsultasikan dengan dokter untuk menentukan penyebabnya dan mendapatkan perawatan yang sesuai.
