Makan merupakan faktor utama kita dapat terserang penyakit. Kenapa demikian ? apa yang kita makan menentukan apa yang terjadi yang akan datang. Salah satunya penyakit Asam urat yang sering banyak kita temui di sekitar kita. Buat kamu yang mempunyai kadar asam urat tinggi, banyak makanan yang bisa menurunkan kadar asam urat.
Banyak cara cara menurunkan kadar Asam, baik dengan cara cepat atau cara yang efektif. Namun kami memilih memberikan tips menurunkan kadar asam secara efektif. Pemilihan ini kami ambil karena untuk sehat membutuhkan proses. Tidak dengan cara praktis, yang kemungkinan akan menimbulkan dampak yang kurang bagus untuk kondisi tubuh.
Nah berikut tips dari kami untuk menurunkan kadar asam urat secara efektif:
Menurunkan kadar asam urat secara efektif
1. Minum banyak air
Mengonsumsi banyak air putih dapat membantu mengeluarkan asam urat melalui urin. Tujuan harian yang disarankan adalah minum 8-10 gelas air setiap hari.
2. Hindari alkohol
Alkohol, terutama bir dan minuman beralkohol lainnya, dapat meningkatkan produksi asam urat dan menghambat pengeluaran asam urat dari tubuh. Hindari atau batasi konsumsi alkohol untuk membantu menurunkan kadar asam urat.
3. Kurangi makanan tinggi purin
Hindari makanan yang kaya purin, seperti daging merah, hati, unggas, makanan laut (sarden, kerang, udang), dan makanan olahan. Purin dalam makanan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh. Pilih makanan rendah purin sebagai gantinya.
4. Konsumsi ceri
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ceri atau jus ceri dapat membantu menurunkan kadar asam urat. Ini dapat disebabkan oleh sifat antiinflamasi dan penurun asam urat alami dalam ceri.
5. Perhatikan berat badan
Kegemukan atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena asam urat. Jika memiliki kelebihan berat badan, usahakan untuk menurunkan berat badan secara bertahap melalui kombinasi diet seimbang dan aktivitas fisik.
6. Konsultasikan dengan dokter
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi yang berkualifikasi untuk memperoleh saran dan panduan yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan individu.
Perlu kalian ingat bahwa menurunkan kadar asam urat secara efektif adalah proses yang berkelanjutan dan membutuhkan perubahan gaya hidup jangka panjang. Selalu konsultasikan dengan profesional kesehatan sebelum mengambil langkah-langkah tertentu untuk mengelola asam urat. Pesan kami jangan lupa konsisten ya. Terimakasih sudah membaca artikel ini.
