Tau gak sih bahasa kerennya Asam urat ? Ini aku kasih tau, hiperurisemia merupakan bahasa keren dari asam urat. Kalau bahasa medis konidisi ini ditandai dengan peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. Asam urat adalah produk sampingan dari pemecahan purin dalam tubuh yang berasal dari makanan yang mengandung purin, seperti daging merah, ikan berlemak, dan makanan laut. Banyak faktor yang menyebabkan peningkatan kadar asam urat.
Kadar asam urat yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan pembentukan kristal asam urat yang menumpuk di dalam sendi dan jaringan sekitarnya, yang kemudian menyebabkan peradangan dan rasa nyeri yang menjadi salah satu tanda terkena asam urat. Kondisi ini dikenal sebagai gout atau asam urat.
Jika kamu mengalami masalah asam urat, penting bagi kamu untuk mengonsumsi makanan yang dapat membantu mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Nah berikut contoh makanan yang umumnya aman dikonsumsi oleh orang dengan asam urat:
Makanan untuk mengurangi kadar asam urat
1. Buah-buahan
Apel, ceri, jeruk, stroberi, pisang, dan semangka. Buah-buahan ini rendah purin dan dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.
2. Sayuran
Bayam, brokoli, kembang kol, lobak, seledri, dan wortel. Sayuran hijau dan non-asam urat tinggi dapat menjadi pilihan yang baik.
3. Biji-bijian utuh
Gandum, oat, beras merah, dan quinoa. Makanan ini mengandung serat tinggi dan dapat membantu mengontrol kadar asam urat.
4. Protein rendah lemak
Ikan seperti salmon, ikan tuna, dan trout, yang kaya akan asam lemak omega-3. Tahu, tempe, dan telur juga merupakan sumber protein rendah lemak yang baik.
5. Minyak zaitun
Minyak zaitun ekstra virgin mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan akibat asam urat.
6. Air putih
Mengonsumsi banyak air putih membantu mengeluarkan lebih banyak asam urat dari tubuh melalui urin.
Yang perlu kamu ketahui meskipun ada beberapa makanan yang aman dikonsumsi oleh orang dengan asam urat, setiap orang dapat bereaksi berbeda terhadap makanan tertentu. Nah yang lebih penting untuk berkonsultasi juga dengan dokter atau ahli gizi yang berkualifikasi untuk menyesuaikan diet sesuai dengan kondisi dan kebutuhan individu. Semoga sehat selalu.
