Makan telur sangat bagus saat sedang mencoba menurunkan atau menambah berat badan. Kita membutuhkan protein dari sumber makanan apa pun yang bisa kita peroleh. Protein sangat penting dalam diet. Sumber protein yang umum adalah telur, namun tidak harus itu.
Bahan penyusun otot, hormon, dan enzim semuanya adalah protein. Selain meningkatkan kesehatan kulit dan pertumbuhan rambut, protein juga membuat kulit kita tampak awet muda.
Karena membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan kecil kemungkinannya menyebabkan darah tinggi seperti karbohidrat sederhana. Jika menghitung kalori, ada baiknya jika mengonsumsi banyak protein. Selain ikan seperti Tuna dan Salmon, makanan berikut ini banyak mengandung protein:
Makanan yang banyak mengandung protein selain telur
1. Tahu
Tiga ons tahu mengandung delapan gram protein. Tahu terbuat dari susu kedelai kental yang dipres menjadi balok putih padat seperti keju, itulah sebabnya tahu merupakan sumber protein yang sangat baik.
2. Udang
Makhluk laut kecil ini mengandung protein yang sangat tinggi. Dengan hanya empat ons udang kita bisa mendapatkan lebih dari 17 gram protein. Udang juga memiliki lebih sedikit merkuri dan lebih sedikit kalori dan lemak.
3. Yoghurt Yunani
Yoghurt Yunani memberikan lebih banyak protein secara signifikan daripada telur karena mengandung lebih banyak protein daripada yoghurt biasa. Cobalah parfait dengan buah beri dan oat atau sertakan yogurt kaya probiotik dalam smoothie untuk hidangan lezat.
4. Kacang almond
Kacang almond mengandung banyak lemak, tetapi merupakan lemak yang menyehatkan jantung, baik untuk dan membuat kenyang. Selain itu mereka juga tinggi protein dengan enam gram per satu ons makanan.
5. Kalkun
Kalkun menyediakan 26 gram protein per tiga ons porsi. Kita bisa menyajikan kalkun dengan makanan, memakannya sendiri, atau menggunakannya dalam burger, tumis, sandwich, atau salad.
